होम एलर्जेंस को डिटॉक्स करने के लिए एक गाइड - साथ ही एक वायु शोधक जिसे हम प्यार करते हैं

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एलर्जी की महामारी—कई सूत्रों का कहना है कि एलर्जी बढ़ती आबादी के एक तिहाई हिस्से को प्रभावित करती है—धीमा नहीं हो रही है। वसंत का आगमन एलर्जी-प्रवण के लिए कुछ सबसे दयनीय लक्षण ला सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए, घर के अंदर, या किसी भी मौसम में रहने के लिए कोई राहत नहीं है। मुख्य रूप से, हमारे घर संभावित रूप से परेशानी पैदा करने वाले एलर्जी (जैसे धूल के कण और पालतू जानवरों की रूसी) का अपना स्रोत हैं, साथ ही, बिना कोशिश किए, हम अपने कपड़ों, जूतों पर अपने साथ घर में बाहरी एलर्जी (जैसे पराग और मोल्ड) को लगातार ट्रैक कर रहे हैं। और हमारे बालों में भी।

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हमने पूछा चित्रा दिनाकर, एम.डी. - स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के क्लिनिकल प्रोफेसर और शॉन एन। पार्कर सेंटर फॉर एलर्जी एंड अस्थमा रिसर्च (एलर्जी रिसर्च सेंटर के रोल्स रॉयस) में गीज़ एंडेड फैकल्टी स्कॉलर - एक के लिए एक गाइड को एक साथ रखने में हमारी मदद करने के लिए- घरेलू एलर्जी डिटॉक्स। हम एयर प्यूरीफायर पर उनकी नैदानिक ​​राय के बारे में विशेष रूप से उत्सुक थे, जिसे कई एलर्जी पीड़ित मददगार बताते हैं। (वनस्टाफ़र, जिनके एलर्जी विशेषज्ञ ने सिफारिश की थी कि उन्हें ए डायसन शोधक एक एलर्जी चुभन परीक्षण के बाद पता चला कि उसे एनवाईसी में सभी खिलने वाले पौधों और पेड़ों से अनिवार्य रूप से एलर्जी थी, तब से वह काफी खुश है। डायसन प्यूरीफायर एक HEPA फिल्टर का उपयोग करता है, जैसा कि दिनकर बताते हैं, छोटे कणों को पकड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जैसे कि जानवरों की एलर्जी और मोल्ड बीजाणु।) नीचे, दिनाकर के साथ हमारा साक्षात्कार, और उनके आधार पर एक कमरे-दर-कमरे एलर्जी-प्रूफिंग चेकलिस्ट विशेषज्ञता। (यदि खाद्य एलर्जी भी एक चिंता का विषय है, तो इस अंश को दिनकर के सहयोगी, शेरोन चिंथराजा, एम.डी. के साथ देखें)

A Q&A with Dr. Chitra Dinakar

क्यू

घर में आमतौर पर कौन सी एलर्जी पाई जाती है? कौन से वायु कण सबसे अधिक परेशानी वाले हैं?

घर में पाए जाने वाले एलर्जी में इनडोर एलर्जेंस (जो साल भर या बारहमासी होते हैं) के साथ-साथ बाहरी एलर्जेंस (मौसमी एलर्जेंस) दोनों शामिल होते हैं जो दरवाजे और खिड़कियां खोले जाने पर घर में प्रवेश करते हैं और जब लोग और पालतू जानवर उन्हें अंदर ले जाते हैं। एलर्जी आमतौर पर धूल के कण, जानवरों की रूसी (पालतू जानवर), और कुछ मोल्ड होते हैं। घरों में कॉकरोच और माउस एलर्जेंस से भी अस्थमा और एलर्जी के बिगड़ने की सूचना मिली है। बाहरी एलर्जी में आमतौर पर पराग और मोल्ड शामिल होते हैं, जिन्हें आसानी से जानवरों के फर, कपड़े, जूते, हाथ और यहां तक ​​कि हमारे बालों पर घरों में देखा जा सकता है। मजबूत परफ्यूम और गंध, धूप, और धुआं (लकड़ी के जलने वाले स्टोव/चिमनी और तंबाकू उत्पादों से) भी इनडोर एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं।

क्यू

घर में कौन सा कमरा या क्षेत्र सबसे अधिक एलर्जी-प्रवण है?

जबकि हवा पूरे घर में एलर्जी को वितरित करती है, घर के अलग-अलग हिस्सों में अलग-अलग प्रकार और मात्रा में एलर्जी होती है। धूल के कण आमतौर पर कालीन और असबाब वाले क्षेत्रों में पाए जाते हैं, जैसे कि बेडरूम और रहने की जगह। नम बेसमेंट और बाथरूम या पानी के रिसाव वाले क्षेत्रों में मोल्ड बढ़ते हैं। लिविंग रूम में अधिक पालतू एलर्जी हो सकती है। रसोई और खाने की जगहों में अधिक खाद्य एलर्जी और तिलचट्टे एलर्जी है। हालांकि हमें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पूरे घर में हवा में कम या नगण्य एलर्जेन लोड है, हम आम तौर पर उन कमरों पर अतिरिक्त ध्यान देने की सलाह देते हैं जो सबसे अधिक समय के लिए एलर्जी वाले व्यक्ति के कब्जे में हैं (जैसे शयनकक्ष और रहने की जगह), या जहां एलर्जेन बड़ी मात्रा में अदृश्य हो जाता है (जैसे कि अंधेरा, नम क्षेत्र)।

क्यू

एयर प्यूरीफायर का क्लिनिकल वैल्यू क्या है?

एयर प्यूरीफायर का उपयोग करने वाले अधिकांश एलर्जी पीड़ित अपने नैदानिक ​​लक्षणों में सुधार की रिपोर्ट करते हैं, और ऐसे अध्ययन हैं जो वायु निस्पंदन के मूल्य का समर्थन करते हैं। एयर प्यूरीफायर घर के अंदर की हवा में फैलने वाले कुछ एलर्जेन को निकालने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे बाहर से आने वाले पराग को कम करने में मदद करते हैं। वे इनडोर हवा में जानवरों की रूसी की मात्रा को भी कम करते हैं।

अधिक अनुसंधान वायु निस्पंदन के नैदानिक ​​लाभों पर किया जाना चाहिए - इसे मापना मुश्किल है क्योंकि वायु एलर्जेन लोड एक स्थिर उपाय नहीं है जो दैनिक जीवन की गतिविधियों (दरवाजे खोलने, नमी की डिग्री, आदि) के साथ बदलता है। एक चुनौती यह है कि घर के अंदर पाए जाने वाले विभिन्न एलर्जेंस का आकार भिन्न होता है, जिससे इष्टतम फ़िल्टर (एक आकार जो सभी के लिए उपयुक्त होता है) बनाना मुश्किल हो जाता है। HEPA निस्पंदन, उपकरण जो 0.3 माइक्रोन और उससे अधिक के कणों को पकड़ते हैं, उन्हें पशु एलर्जी और मोल्ड बीजाणुओं को पकड़ने के लिए आवश्यक माना जाता है, जो पराग कणों से छोटे होते हैं, उदाहरण के लिए। (यहां तक ​​​​कि छोटे कण, जैसे धूल के कण, पकड़ने के लिए सबसे मुश्किल साबित होते हैं, और अन्य उपायों की भी आवश्यकता हो सकती है।) [नीचे चेकलिस्ट देखें।]

क्यू

हमने सुना है कि HEPA फ़िल्टर सोने के मानक हैं?

HEPA (उच्च दक्षता वाले कण) निस्पंदन उपकरण सोने के मानक हैं क्योंकि वे 0.3 माइक्रोन और उससे अधिक आकार के कणों को पकड़ते हैं। जैसा कि उल्लेख किया गया है, HEPA फ़िल्टर इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि वे छोटे कणों जैसे जानवरों की एलर्जी और मोल्ड बीजाणुओं को पकड़ सकें। पराग अधिक आसानी से पकड़ लिया जाता है (यहां तक ​​​​कि केंद्रीय एयर कंडीशनिंग भी कुछ हद तक मदद कर सकता है), हालांकि यह संभव है कि पराग के टुकड़े अभी भी छोटे कणों में पराग एलर्जी का स्रोत प्रदान कर सकते हैं।

HEPA फिल्टर का अन्य लाभ यह है कि वे संभावित रूप से जहरीले रसायन नहीं बनाते हैं क्योंकि वे एक यांत्रिक फ़िल्टरिंग उपकरण हैं।

क्यू

घर में प्यूरिफायर लगाने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है?

अधिकांश घरों में फ़ोर्स-एयर एचवीएसी सिस्टम होते हैं, और उन घरों के लिए, नियमित रखरखाव कार्यक्रम और उच्च दक्षता वाले डिस्पोजेबल HEPA फ़िल्टर का उपयोग सबसे अच्छा विकल्प प्रतीत होता है।

उन कमरों में एयर प्यूरीफायर लगाना मददगार होता है, जहां एलर्जी से पीड़ित व्यक्ति काफी समय बिताते हैं। HEPA फिल्टर के साथ पोर्टेबल रूम एयर क्लीनर, विशेष रूप से वे जो नींद के दौरान श्वास क्षेत्र को फ़िल्टर करते हैं (जैसे बेडरूम), फायदेमंद प्रतीत होते हैं। ये पोर्टेबल एयर प्यूरीफायर फर्श से थोड़ा ऊपर फर्नीचर के एक टुकड़े पर सबसे अच्छी स्थिति में होते हैं।

होम एलर्जेन चेकलिस्ट



जमीनी नियम

साफ-सफाई का नियम पूरे घर में लागू होता है- अव्यवस्था को कम करना और फर्श की सतहों, फर्नीचर, पर्दे आदि को साफ रखने से बहुत फर्क पड़ सकता है। (विषाक्त बनाम गैर-विषैले सफाई उत्पादों पर गंदे के लिए, यहां देखें। इसके अलावा, सिरका और नींबू का सरल DIY समाधान कम है।) डॉ दिनकर हमें बताते हैं कि अच्छी गुणवत्ता वाले वैक्यूम (एक चक्रवाती वैक्यूम या) के साथ घर को वैक्यूम करना एक HEPA फ़िल्टर के साथ एक वैक्यूम - इस पर और नीचे - और डबल-लेयर्ड बैग या सेंट्रल वैक्यूम) एलर्जेन के जोखिम को कम करने में मदद करता है। वह यह भी सुझाव देती है कि अगर आपको एलर्जी की समस्या है तो सफाई करते समय आप धूल का मुखौटा पहनें- या ... किसी और को वैक्यूम करने के लिए कहें।

हममें से एलर्जी के प्रति संवेदनशील लोग उन जगहों पर एयर प्यूरीफायर रखने की कसम खाते हैं, जहां हम सबसे अधिक समय बिताते हैं, चाहे वह पढ़ने का नुक्कड़ हो या किचन। पोर्टेबल एयर फिल्टर जैसे डायसन का महान हैं क्योंकि आप उन्हें रात के समय रहने की जगह से बेडरूम में ले जा सकते हैं - और सोते समय हवा को फ़िल्टर करना सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है।

कुल मिलाकर, आर्द्रता कम रखें, डॉ. दिनाकर, एक डीह्यूमिडिफ़ायर या एयर कंडीशनिंग के माध्यम से सुझाव देते हैं।

यदि यह एक समस्या है (और आपके लिए एक विकल्प), तो कालीन को दृढ़ लकड़ी के फर्श से बदलें, जो धूल के कण और अन्य एलर्जी के लिए अनुकूल नहीं हैं, और साफ करने में आसान हैं। हम एक अच्छा फेंक गलीचा पसंद करते हैं - लेकिन बस इसे धोना सुनिश्चित करें या इसे नियमित रूप से साफ करें।

हमेशा की तरह, यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी एलर्जी विशेषज्ञ से मिलें, जो अधिक सटीक रूप से समस्या निवारण में आपकी सहायता कर सकता है। इस बीच, मौसमी एलर्जी से पीड़ित लोगों को रात को सोने से पहले नहाने पर विचार करना चाहिए, क्योंकि इससे आपके बालों और त्वचा पर दिन भर जमा हुए पराग निकल जाते हैं। साथ ही, ताजी हवा जितनी अच्छी हो, खिड़कियां खोलकर सोने से बचें। (डायसन के बारे में अच्छी बात यह है कि एयर प्यूरीफायर के रूप में काम करने के अलावा, इसमें गर्म मौसम में कूलिंग बढ़ाने के लिए दस एयरफ्लो सेटिंग्स भी हैं।)

यहाँ, एलर्जेन-प्रवण को ध्यान में रखने के लिए कुछ और सुझाव, कमरे के हिसाब से:

शयनकक्ष

विशिष्ट अपराधी:धूल के कण जैसे गर्म, आर्द्र वातावरण-अर्थात बिस्तर और कालीन बनाना।

सबूत यह:

  • अपने बॉक्स स्प्रिंग, गद्दे और तकिए को एलर्जेन-प्रूफ, एयरटाइट, ज़िपर्ड कवर में कवर करें।

  • कपड़े धोने के बिस्तर को साप्ताहिक रूप से गर्म पानी में धोएं और सुखाएं। (गोप के गैर-विषैले कपड़े धोने के स्टेपल देखें यहाँ ।)

  • पालतू जानवरों को बेडरूम से बाहर रखने की कोशिश करें (क्षमा करें)।

रसोई

विशिष्ट अपराधी:बेशक, खाद्य एलर्जी भी एक चिंता का विषय है, भले ही आपकी जगह बेदाग हो, तिलचट्टे भी एक समस्या हो सकते हैं, खासकर घने शहर के ब्लॉक पर (जैसा कि लगभग कोई भी लंबे समय तक एनवाईसी अपार्टमेंट निवासी आपको बताएगा)।

सबूत यह:

  • ब्लॉक अंतराल जिसके माध्यम से तिलचट्टे प्रवेश कर सकते हैं (दीवारों में दरारें और दरारें, खुली खिड़की की जगहें)।

  • भोजन को सीलबंद कंटेनरों में स्टोर करें (यहाँ कुछ आयोजन युक्तियाँ)।

  • एक बार जब पालतू जानवर खाना खा लें, तो उनके खाने के बर्तन दूर रख दें।

  • ढक्कन वाले कचरे के कंटेनर का उपयोग करें, और अन्यथा टुकड़ों के अनुकूल क्षेत्रों को साफ करें (जैसे स्टोव/फ्रिज के नीचे, काउंटरटॉप के कोने, अलमारी के ठंडे बस्ते)।

बाथरूम/तहखाना

विशिष्ट अपराधी:कहीं भी जो गीला/नम/खराब हवादार है, वह मोल्ड और फफूंदी के लिए एक संभावित हॉटबेड है।

सबूत यह:

  • चरण एक स्पष्ट रूप से किसी भी लीक की मरम्मत के लिए है।

  • बाथरूम में, हम एक मोल्ड/टॉक्सिन-मुक्त शावरहेड का उपयोग करते हैं—हां, मोल्ड आपके शावरहेड में रह सकता है, जिसे आमतौर पर ठीक से साफ करना असंभव है।

    आप कैसे जानते हैं कि शादी कब खत्म हो गई है
  • कमरों को हवादार, साफ और यथासंभव सूखा रखें। यदि आपके पास एक नम तहखाने है, तो एक dehumidifier मदद कर सकता है (लेकिन उन्हें नियमित रूप से सेवा देना सुनिश्चित करें ताकि आप अनजाने में अधिक फफूंदी जमा न होने दें)।

सामान्य क्षेत्र

विशिष्ट अपराधी:चीजों का एक कॉम्बो, लेकिन बेडरूम के समान, धूल के कण शायद सूची में सबसे ऊपर हैं।

सबूत यह:

  • आपके रहने वाले क्षेत्रों में, यह ज्यादातर इस बात से अवगत होने के बारे में है कि धूल कहाँ जमा होती है - चाहे वह भरवां खिलौनों का ढेर हो, या (दुख की बात है) एक प्यारी, भरी हुई किताबों की अलमारी।

पालतू स्थान

पालतू एलर्जी को निगलना विशेष रूप से कठिन हो सकता है। यदि आप उनके साथ काम कर रहे हैं: घर को जितना हो सके धूल-मुक्त रखें, क्योंकि इसमें पालतू जानवरों की एलर्जी होती है। डैंडर (मृत त्वचा) और लार बिल्लियों और कुत्तों जैसे पालतू जानवरों के लिए बड़े स्रोत हैं, लेकिन यदि आपके परिवार में बनी, हम्सटर, गिनी पिग आदि हैं, तो ध्यान रखें कि एलर्जेन स्रोत जानवर का मूत्र है (यानी हाथ एक गैर-पीड़ित व्यक्ति को पिंजरे-सफाई कर्तव्यों)।

एलर्जी विशेषज्ञ, चित्रा दिनाकर, एम.डी. जनवरी 2017 में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के क्लिनिकल प्रोफेसर के रूप में शामिल हुए, साथ ही सीन एन। पार्कर सेंटर फॉर एलर्जी एंड अस्थमा रिसर्च में Gies एंडेड फैकल्टी स्कॉलर और स्टैनफोर्ड हेल्थ केयर के एलर्जी और अस्थमा क्लिनिकल चीफ के रूप में शामिल हुए। स्टैनफोर्ड से पहले, वह मिसौरी-कान्सास सिटी विश्वविद्यालय में बाल रोग के प्रोफेसर थे, और कैनसस सिटी में बच्चों के मर्सी अस्पताल में खाद्य एलर्जी केंद्र के निदेशक थे।

इस लेख में व्यक्त विचार वैकल्पिक अध्ययनों को उजागर करने और बातचीत को प्रेरित करने का इरादा रखते हैं। वे लेखक के विचार हैं और जरूरी नहीं कि वे गूप के विचारों का प्रतिनिधित्व करते हैं, और केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए हैं, भले ही इस लेख में चिकित्सकों और चिकित्सा चिकित्सकों की सलाह दी गई हो। यह लेख पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है, न ही इसका इरादा है, और विशिष्ट चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।