चिया बीज हलवा

डॉ. फ्रैंक लिपमैनप्रिंट पकाने की विधि

हलवा? नाश्ते के लिए? एक सपने के सच होने जैसा लगता है! बस सुनिश्चित करें कि आपका चिया बीज से बना है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड, बहुत सारे फाइबर और कैल्शियम से भरे हुए हैं। काफी हलवा-सुबह का व्यक्ति नहीं है? फिर अपनी स्मूदी में चिया के बीज मिलाएं - बीज तरल रूप में फैलते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं।

1 . बनाता है

1/4 कप चिया सीड्स

2/3 कप पानी

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1. चिया सीड्स को पानी में डालें (या तो गर्म या ठंडा, जो भी आपको पसंद हो)।

2. हिलाओ, हिलाओ, हिलाओ!

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3. इस मिश्रण को 10 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें और यह हलवे जैसा गाढ़ापन बन जाएगा।

अपने चिया पुडिंग के ऊपर कुछ ब्लूबेरी, केला और कटा हुआ नारियल डालकर एक स्वादिष्ट, तेज़ और भरपूर नाश्ता करें।

डॉ. फ्रैंक लिपमैन द्वारा योगदान दिया गया।

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मूल रूप से ए बेटर ब्रेकफास्ट . में दिखाया गया है

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